いつまでも若々しく、たくましい身体を目指しませんか？

男性の皆さんに向けて、男性の身体の特徴と男性におすすめのトレーニングなどをご紹介します。

太らないはずなのに、なぜか最近太ってきた？

学生時代、人によっては部活などを行っていたり、元々太りにくくいくら食べても体重が変わらない！という方はいましたよね。それとは逆に、太りやすい方もいると思います。

しかし、大人になってみるとアレ…？太らない体質のはずなのに、なぜかむっちりしてきた？お腹がぽっこりしてきた？と焦る男性は多いものです。

そう、年齢が上がっていくにつれ基礎代謝が下がり、女性も男性も、誰しもが太りやすくなります。
そのため、これまでの生活を特に変えていなくても、だんだんと太りやすくなるというのは当然なのです。

男性には、内臓脂肪がつくタイプが多い

女性と男性で太り方は少し異なります。
男性は、女性と比較して「内臓脂肪」がつきやすいという特徴があるのです。

内臓脂肪はつきやすく落としやすい脂肪で、腹腔内の腸周辺 （＝内臓）に多くの脂肪が蓄積している状態になります。
そのため、女性よりも痩せやすいと言われることがあります。

男性におすすめのダイエット・トレーニング方法

見た目もカッコ良く！無酸素運動

無酸素運動とは、筋トレをはじめとした強度の高い運動のことを指します。
筋トレを行うことにより筋肉が大きくなりますが、筋肉が大きくなることによって基礎代謝が上がります。その結果、年齢が上がるにつれて下がる基礎代謝を改善できるので、太りやすくなる原因のうちの一つを改善できる、ということになります。

また、筋トレをすると身体の見た目そのものが変化し印象がよくなります。
もちろん誰もがゴリゴリの筋肉マッチョを目指すわけではありませんが、適度に鍛えられ適度に引き締まった身体でいることにより、デメリットはないはずです。

体脂肪を減らす！有酸素運動

有酸素運動とは、ジョギングやサイクリングなどの、筋肉への負荷が軽めな運動のことを指します。
体脂肪を減らすという大きな特徴があるので、ダイエットをする際にはこの有酸素運動にもしっかりと取り組んでいきましょう。

ご自身の状態・体力などに合わせて、続けやすく、且つ効果が期待できる方法をスタッフがアドバイスすることが可能です。
ご遠慮なくご相談ください。

最終的には、個々にあったトレーニングが必要

本ページでは男性という視点で身体のことを解説しましたが、結局はその方が

• 普段どの程度運動しているか
• 目標はなにか
• どのくらいのペースでトレーニングをしたいか

などを考慮してトレーニングをする必要があります。
続かないと意味がないからです。

そういった意味で、どのメニューをどのくらい行うべきかを一般の方が正しく判断できるというケースは少ないでしょう。
どうかご遠慮なくRocadioのスタッフを頼ってくださいね。